2) INDOSSARE UN ABBIGLIAMENTO ADEGUATO E LEGGERO. Sia in casa sia all’aperto indossare abiti leggeri, non aderenti, preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della cute.

3) RINFRESCARE L’AMBIENTE DOMESTICO E DI LAVORO. Scherma le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata (la sera e la notte). Se utilizzi l’aria condizionata, ricordati alcune precauzioni per evitare conseguenze sulla salute e eccessivi consumi energetici in particolare.

4) RIDURRE LA TEMPERATURA CORPOREA. Fai bagni e docce con acqua tiepida, bagnarsi viso e braccia con acqua fresca. In casi di temperature molto elevate posiziona un panno bagnato sulla nuca.

5) RIDURRE IL LIVELLO DI ATTIVITÀ FISICA. Nelle ore più calde della giornata evita di praticare all’aperto attività fisica intensa o lavori pesanti.

Claudio Dianese Naturopata
claudio.dianese@gmail.com