Le vongole si possono trovare tutto l'anno anche se il periodo migliore per gustarle è da giugno a dicembre. In estate è uno dei piatti più tipici della cucina di mare cucinate in vari modi, anche se la ricetta più famosa è senza dubbio quella dei classici spaghetti alle vongole. Buone, pregiate, magre ma proteiche, al pari con le cozze sono i molluschi più venduti e amati in Italia. Vediamo insieme tutto quello che c’è da sapere sulle vongole. Come le cozze, anche le vongole hanno delle proprietà e caratteristiche nutrizionali che le rendono adatte alla dieta quasi di chiunque, eccessi esclusi. Sono molto proteiche, ricche di Omega 3, vitamina B12, e hanno 72 calorie per 100 grammi. Hanno una percentuale alta di sodio, motivo per cui si consiglia un consumo limitato a chi soffre di ipertensione. Attenzione anche alle allergie, le vongole, come molti altri frutti di mare, sono tra gli alimenti che possono scatenare reazioni allergiche. I bambini possono mangiare le vongole? La risposta è sì, possono mangiarle, ma solo dai tre anni in su e con un consumo moderato. Poche e non di frequente. Per quanto riguarda le donne in dolce attesa, anche in questo caso la risposta è positiva: si possono mangiare, sempre a patto di cuocerle e di consumarle con moderazione. Nel dubbio rivolgetevi al vostro medico di fiducia.

Claudio Dianese Naturopata
www.egiabenessere.it