Per compensare ed evitare la disidratazione, devi bere molto: almeno 2 litri di liquidi al giorno (preferibilmente acqua naturale e ricca di sodio, brodo di verdure salato, tisane zuccherate...). Evita le bibite gassate che possono favorire i meteorismi e, naturalmente, evita le bevande alcoliche che favoriscono la disidratazione. Inoltre, è consiglio di bere a piccoli sorsi per evitare che torni la nausea: grandi sorsate influiscono sullo stimolo del vomito. Una volta raggiunto un certo livello di stabilità nella tolleranza dei liquidi puoi iniziare a reintegrare gli alimenti. Riprendi poco a poco un'alimentazione varia. Durante i primi giorni, spesso, è difficile mangiare. Man mano che il transito si calma è importante riprendere un'alimentazione varia. Non appena ricominci a mangiare, ti consiglio di fare più pasti nel corso della giornata.
In quel caso è preferibile scegliere: pesce bollito o cotto a vapore, carne ai ferri, riso ben cotto, pasta, carote cotte, yogurt, mele grattugiate o a pezzetti, banane mature e fette biscottate con miele o gelatine di frutta. Invece devi evitare gli alimenti ricchi di fibra che stimolerebbe il transito intestinale. Non mangiare quindi cereali integrali (pane integrale, riso integrale...), frutta e verdure crude e legumi (fagioli secchi, lenticchie...). Nei tre giorni successivi a questo episodio di diarrea, evita gli eccessi e riprendi progressivamente la tua alimentazione normale.

Claudio Dianese Naturopata
claudio.dianese@gmail.com