Prepararsi bene per l'inverno

Una corretta e completa alimentazione, in quanto tale, va seguita con regolarità, tutti i giorni. Deve essere un'abitudine consolidata. Conoscere i cibi e consumare maggiormente quelli che possono rinforzare le nostre difese può essere un buon accorgimento solo se fatto nei tempi giusti. Un’attenzione all'assunzione di vitamine e minerali sopra citati va quindi prestata con anticipo e ovviamente anche tutto l'anno: la prevenzione con gli alimenti deve cominciare poco prima dell'autunno, già da settembre. Infatti, la vitamina C, ad esempio, non può avere alcun effetto se abbiamo già preso l'influenza o la bronchite mentre può essere preziosa se viene assunta quotidianamente prima dell'arrivo del freddo. L'assunzione di alimenti freschi che contengono questa vitamina è possibile praticamente tutto l'anno perché presente in molti tipi di frutta, come fragole e kiwi. In settembre potete mangiare ancora i kiwi, ma anche i pomodori e gli agrumi per tutti i mesi freddi. Una buona dose di antiossidanti è consigliata per tutto l'anno, anche se è bene non dimenticare questi amici delle cellule soprattutto in autunno. In questo modo potrete meglio prevenire le malattie tipiche della stagione fredda che potrebbero sopraggiungere, e continuare ad assumerli durante tutto l'inverno.

Claudio Dianese Naturopata
claudio.dianese@gmail.com