1. Rispetta la cadenza dei pasti. Evita di mangiare fuori pasto e continuare a seguire lo schema colazione-pranzo-cena che seguì solitamente;

2. Mangia tutto in piccole quantità. Consiglio di fare piccoli assaggi di ogni portata, evitando i bis;

3. Frutta o verdura prima dei cibi-bomba. Grazie alle fibre e all’acqua di cui sono ricchi, ti aiutano a saziarsi prima e con molte meno calorie;

4. Piatti piccoli e decorati. Un inganno visivo alla nostra mente, per ridurre le quantità di alimenti: privilegia piatti dal diametro piccolo e aggiungi decorazioni, per ridurre lo spazio destinato al cibo;

5. No a besciamelle e condimenti pesanti. Esistono tantissime ricette tradizionali che utilizzano alimenti più sani come pesce e verdure;

(Nel mio libro “Dimagrire con il mio metodo mangiando e respirando” Edb Edizioni Milano, trovi tutti i rimedi, esercizi e segreti per dimagrire mangiando).
Claudio Dianese Naturopata
www.egiabenessere.it