Dopo una lunga pausa estiva si torna a scuola. Per bambini e ragazzi si presenta di nuovo il problema degli zaini pesanti e come conseguenza il mal di schiena e collo. Meglio ricominciare l'attività scolastica seguendo qualche consiglio naturopatico, per tutelare la salute della schiena. Per prima cosa il peso dello zaino non deve superare il 10% di quello corporeo. Questo vuol dire che per un bimbo di 6-8 anni non può essere oltre i tre chilogrammi. Inoltre va portato su entrambe le spalle, in modo da bilanciare il peso. Portare uno zaino pesante non è una buona azione per un corpo in crescita. Il peso dei libri può causare dolori alla schiena e al collo, nonché disturbi posturali. Se compare il mal di schiena al trasporto dello zaino, significa che sono state superate le capacità di difesa della colonna. Per tale motivo, si deve ridurre il carico, ridurre il tempo di trasporto, e aumentare di molto l’attività fisica per potenziare la muscolatura e consentire di sopportare il peso. Il dolore non indica la presenza di un vero e proprio danno, bensì di una disfunzione che, prolungata negli anni, potrebbe determinare un danno. Al momento dell'acquisto è importante sceglierne uno in tessuto leggero, in modo che non ci sia altro peso aggiuntivo rispetto a quello dei libri. La cosa migliore resta comunque il trolley.

Claudio Dianese Naturopata
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