Mantieni il corpo in movimento, sempre in studio da me puoi imparare semplici ma efficaci esercizi, in modo da far lavorare tutti i muscoli del corpo come regolare esercizio fisico. Bevi molta acqua fresca ogni giorno, consiglio di bere almeno 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno per drenare i liquidi "rifiuti" delle cellule del corpo. Ottieni sufficiente riposo e sonno, al massimo 8 ore, non di più, personalmente, dormo molto meno di 8 ore. Riduci quanto più possibile lo stress. Lo stress, indebolisce il corpo, in studio da me, puoi ricevere dei trattamenti antistress e rilassanti. La vitamina C può essere il nutriente più importante per il sistema immunitario. Ha un effetto diretto su batteri e virus. La vitamina C dovrebbe essere presa con bioflavonoidi, sostanze naturali di piante che migliorano l'assorbimento e potenziano l'azione di questa vitamina. Alcuni cibi ricchi di vitamina C sono: pompelmo, arancia e limone, pomodori, spinaci, bacche rosse, peperoni, rosso e verde, kiwi e succhi di frutta fatti da guava. Altri alimenti con tanta vitamina C sono: broccoli, fragole, peperoni, cavoli di Bruxelles e Cantalupo. L'aglio è efficace contro almeno 30 tipi di batteri, virus, parassiti e funghi. Ha proprietà anti-infiammatorie. Bayberry ha antibiotici effetti per mal di gola, tosse, raffreddore e influenza. Echinacea stimola il sistema immunitario e migliora la funzione linfatica. È particolarmente efficace nella lotta contro le infezioni virali, quali raffreddori e influenza. Mandorle, un antiossidante rinforzante.

Claudio Dianese Naturopata
claudio.dianese@gmail.com