Per cominciare bene: i Cinque Riti Tibetani
- 02 settembre 2013 Il Vaso di Pandora
E’ il momento dei buoni propositi post vacanze: cosa fare, come fare per sentirsi bene, per conservare e consolidare la propria efficacia? Le risposte possibili sono tante, naturalmente; la nostra Associazione è nata proprio per esplorarne e proporne alcune. Esempio: i Cinque Riti Tibetani.
1°) La Ruota: in piedi, solleviamo lateralmente braccia e mani e giriamo in senso orario. Facendo perno sul tallone destro giriamo per il numero di volte stabilito (si comincia con 3 ripetizioni per ogni Rito, per arrivare fino a 21 nell’arco di diverse settimane). BENEFICI: intensifica la circolazione, aiuta il flusso del fluido cerebro-spinale ...
2°) L’Angolo: sdraiati supini, braccia lungo i fianchi e palmi in giù, dita unite. Inspirando alziamo le gambe a squadra, piedi a martello, e la testa (spalle a terra); espirando ritorniamo distesi. BENEFICI: rinvigorisce organi addominali e genitali tonificando gambe e collo...
3°) L’Arco: in ginocchio, piedi a martello puntati a terra, braccia distese lungo i fianchi espiriamo abbassando il capo, busto diritto; inspiriamo appoggiando i palmi sui glutei, dita in fuori, inarcando busto e capo all’indietro, mantenendo le cosce perpendicolari. BENEFICI: allevia tensioni e dolori a schiena e collo, stimola le vie respiratorie...
4° ) Il Ponte: seduti a terra, gambe distese, piedi a martello; palmi appoggiati a terra di fianco alle cosce, busto eretto. Espirando abbassiamo il capo in avanti; inspirando, mani e piedi appoggiati saldamente a terra, solleviamo in avanti il bacino formando un ponte diritto, testa indietro. BENEFICI: tonifica braccia, gambe, glutei, apre il torace, scioglie spalle e anche ...
5°) La Montagna: carponi, palmi a terra un po’ più avanti delle spalle, piedi puntati a martello; espirando alziamo la testa e abbassiamo il bacino rimanendo sospesi su piedi e mani; inspirando ci spingiamo indietro sollevando il bacino e distendendo le gambe a formare una V rovesciata con il torace, talloni che tirano verso terra. BENEFICI: rinforza braccia e petto, allunga i muscoli posteriori di gambe e schiena, stimola addome e intestino, favorisce il flusso linfatico...
Sabato 28 Settembre, dalle 14 alle 19 aspettiamo tutti gli interessati alle nostre attività, per illustrarle e concordare delle prove, nella Giornata di Apertura del Vaso di Pandora. Per partecipare attivamente consigliamo di dare conferma della presenza. Associazione Il Vaso di Pandora
Tel. 02/36514463 - www.vasodipandora.i